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帰宅ランから箱根バイクと12時間以内でボリュームのあるメニューを繋いだお陰で、土曜の9時には昏睡状態に陥り、12時間睡眠。日曜朝に起きてもまだダルく、午後まで使い物にならん。
午後、藤沢のショッピングセンターに出掛け若干の買い物を済ませ、ようやく運動意欲が湧いてきて、ランで帰宅（というか夜が雨予報だったので日中に走らねば、という義務感）。
藤沢→鵠沼海岸→江ノ島→稲村ガ崎→鎌倉→大船自宅
というルートで2時間でちょうど20km。少々寒かったけど、海沿いランは楽しいやね。

夜も夕食後に一瞬撃沈。9時半に復活し、ローラーを50分だけ。Up15分、120回転で10分、5分レスト、負荷最大で10分、10分Down。という内容。脈にはこだわらず、技術練習的に。脈は135くらいまでだったかな。