12/12 AM

午後早めから用事があったので朝食後に短時間集中練習。バイク→ランのブリックトレーニング。
まずバイク。1時間10分、33km。134号で10分メディオｘ2。最近の練習量ではやはり満足にバイクが滑らない。150拍前後の脈で踏んでいるのに時速は35km程度。シーズン中の感覚と2−3km/h程度は遅い。
まあ、3週間前はメディオ域で10分も持たなかったことを考えるとマシ。
それにしても、心拍コントロールしている中で手バナとか噛むと一気に脈がレンジを外れてしまうのですが、、、気にしすぎ？？？

バイクから帰還後、即ランへ。1時間程度のバイクの後だと足は非常に軽く進む。それほどPushせずに6kmを29分ちょい。

天気もよく気持ちいい2時間弱のトレーニングだった。