前夜の帰宅ランの疲れが残っていたものの、何とか6時半起床、ジョグ。長時間のLSDの後はフォームが小さくなっている。出だし、なかなかペースが上がらず、体も温まらず。折り返しを過ぎて少し股関節が稼動する様になってきた。最後2kmは5分43秒、5分42秒というラップ。前半のスローペースで7kmを41分。
帰宅ランで心肺のベースを、BUやインターバルでキチンとしたフォームを作るべく、上手く練習内容を組み合わせていかないと。
帰宅ランのお陰で1月8日時点のランの累積は93km。やっと正月休みの出遅れを取り戻して月間300kmペースに乗った。
