3/10(水）

朝、定例の35分ローラー。中身も一緒の高回転4分、高負荷4分。回転練習もギアを掛けだしたら結構朝から脈が上がる様になってきた。150拍近くまで。なかなかいい感じ。

夜は2週続けての単独帰宅ラン。先週と同じくペース上げで。ただ途中で仕事の邪魔が入り、携帯操作しながら2km近くWalkしたので29kmくらいを2時間34分。
来週が荒川マラソンのレース週。帰宅ランを入れるか悩む。月曜か火曜くらいまでなら疲労残らないかな？？？