3/9(火)

朝は定例のローラー35分。高回転4分、高負荷4分。高回転の負荷を高めてきている。大分シーズン中の脚の回り方に近づいてきた。

AM半休で銀行やら役所やらを廻ってついでにサイクリーで諸々を売り払ってきた。もう乗らないだろう3本ローラーやちょっとしたレースの賞品とか。4500円の臨時お小遣い。

夜はちょっと残業が長引いた＆吹雪（！）だったので、ちょっと遅めの21時くらいからスポーツで短め/強度高めで頑張る。
トレッドミルで7km、40分：800mインターバルｘ3本（時速13.5km→14.5kmまで）

スイム1800m、40分：100mインターバルｘ10（1分50秒サークル）
スイムタイムは概ね1分28-9秒くらい。最後3本は1分25-26秒くらいまで頑張る。

この雪が終われば春かなあ。。。