午前中、練習仲間を3人迎えてトレイルランを2時間半。横浜市民の森から天園ハイキングコース、そして近所の山中という約20kmのコースはHardすぎず、Easyすぎず、都内への通勤圏内とは思えない好環境が味わえる。天候にも恵まれ、気持ちよい練習だった。そのまま拙宅で簡単な昼食を振る舞い、談笑して終了。
夜は子供達が寝静まってからローラー台へ。
ローラー45分：高回転7分、高負荷7分（最後の40秒モガキ）
久しぶりに1週間で18時間強の練習時間が確保出来た。疲労感はあるけど、練習不足のストレスよりはずっとマシ。
