4/15（木）

朝ローラー。40分：6分高回転、7分負荷高め。
夜はスポーツクラブへ。トレッドミルラン＆スイム。
ラン 1時間2分、12km：10kmをペース走。時速12kmで。最後2kmは13.5kmまで上げる。前日のインターバル走が効いている内にペース走を入れたかった。トレッドミルでのペース走は本当に自分がマシンになった気分で結構好き（←変態？？）

スイム 2200m、45分：久々に仲間の練習に合流。100mｘ10本。1分40秒サークルで。やっぱり5人くらいで回すとペースが上がる。スイムタイムは1分23秒前後。それほど辛くなかった。2日連続で泳げると感触が向上する。

ようやく仕事のペースが落ち着いてきて計画通りに練習をこなせる様になってきた。