4/14（水）

ひょっとしたら午後から富山一泊出張かも、ということで前日23時過ぎに韓国から戻ったものの朝は頑張って起床、ローラーへ。
ローラー台40分：高回転7分、負荷高め6分（DHポジション）。

結局出張はなくなり、夜はいつも通りスポーツクラブに行けた。外で走る準備をしていなかったので、トレッドミルへ。
ラン46分 8km：700mインターバルｘ4本（時速13km→14.5kmへ）
700mならそんなにバタバタになる前にレストに入れる。こうやって無駄のないフォームを作っていこう。
そのままプールへ。
スイム50分 2500m：200mインターバルｘ8本（3分30秒サークル）
ゆったり泳ごうと意識して、スイムタイムは3分5秒前後。6−7本目は上げて3分フラットに上げたものの8本目は3分10秒以上掛かってしまった。最近泳いでいる最中に平衡感覚・方向感覚が狂う感じがする。プールのどっちに向かっているのかが分からなくなる。Openwaterだと怖い。やだなあ。。。