週末挟んで随分更新出来なかったので微かな記憶を辿りながら。。。
朝は恒例のローラー。少し疲労が溜まってきたので回すだけ、30分。
とてもじゃないが外で練習出来る気候でなかったので終業後はスポーツクラブへ。3日続けてのトレッドミル→スイム。
ラン8km、45分：700mインターバルｘ4。前々日と同じメニューだけど0.5kmづつペース上げ。13.5km/ｈから最後は15km/ｈまで。結構疲れた。
スイム2100m、45分：200mインターバルｘ6本。サークルは3分30秒。3日連続で泳げると大分調子が上向く。全て3分を切って、最後の1本は2分53秒。ストローク毎の水の流れが2日前と全然違う。
