6/10（木）

朝練無し。出張以外では子供の学期中は朝練は厳しいかも。
夜スポーツクラブで。

ラン 10km、1時間：700m走1本、坂ダッシュ7本
坂ダッシュのインターバルは2分。120mくらいの坂を22〜3秒くらい。3本目くらいから吐きそうになる。これってローラーのモガキと同じメニューだ。
スイム 1600m、35分：ハイポ100mｘ8本
ハイポのサークルは1分50秒。スイムタイムは1分30〜33秒くらい。坂ダッシュであまりにも疲労困憊したので流しだけでいいや、と思っていたのにそれなりに頑張ってしまった。