前日に続いて朝ダメ。
夜はスポーツクラブへ。
ラン 1時間5分、12km：1kmインターバルｘ4
1本目から3分50秒、3分52秒、3分55秒、3分58秒。セット間は2分。坂ダッシュの効果からかキロ4分ペースは大分楽に感じられる様になってきた。とはいえ結構追い込んだ。
スイム 35分、1600m：200mｘ4
重い。とにかく水が重い。サークルは3分30秒。スイムタイムは3分5秒、3分3秒、3分8秒、3分4秒。短水路なのに全く進んでいない。精神的にやっぱり先週末がピークで燃え尽きに入ってしまったのかなあ。
