名古屋出張。直帰したので明るい内に帰宅。
夕方 ジョグ7km、43分：次男坊をNew Bikeに乗せて海までジョグ。気持ちよかった〜。
夜 スイム 2000m、45分：一昨日に引き続きYと練習。50mｘ10を45秒サークルで。スイムタイムは38秒。20本は厳しいけど、10本ならそれほどキツくなかった。続いて50x4x2。40秒サークルで。これはキツかった。2セットとも4本目でサークルアウト。絶妙なメニュー設定だった。
てか、これが出来るなら1500mで23分台なんかでモタモタしてないよね。今週末のプールでの1500mは21分台を狙おう。
