10/6（水）

夜 スイム 1700m、35分：100mｘ3ｘ3。1セット目は1分40秒サークル、2セット目1分35秒、3セット目1分30秒。スイムタイムは2セット目までは1分24−5秒。最後3セット目は1分27秒くらいまで落ちた。ってほとんど泳ぎっぱなし。自分なりにはキツいメニュー。ちょっとまだ先週のブランクから戻っていなくて泳ぎがガチャガチャ。

ローラー 40分：高回転7分ｘ2本。123−5回転くらいで楽に回るようになってきた。何とか富士に間に合うかなあ。