10/5（火）

朝 ロード 30km、1時間：遅めの出勤だったので湘南へ繰り出す。メディオ10分ｘ2本。朝はなかなか体が動き出さないので脈をキープするのがしんどい。でも実走は大事。

夜 帰宅ラン、2時間40分、27km：オフシーズン初めての帰宅ラン。川崎から戸塚コース。イケ先輩と川崎の姉さんと。久々のロングランはかなりしんどい。しかもまだ暑い。一人じゃ厳しいけど、3人なら何とか気が紛れる。週1回のペースでは実施したいなあ。
翌朝起きると結構ダメージ大。