10/28(木）

27日朝から富山出張/夜は飲み。練習無し。
28日朝走ろうと思ったら雨。冷たい雨。あっさり断念。ということで仕事終わってから飛行機までの待ち時間で富山空港プールへ。
スイム 1200m、22分くらい：200mｘ4本。3分30秒サークル。スイムタイムは3分8秒、3分6秒、3分5秒、3分1秒。長水路とはいえ身体が鈍っている。
帰宅/夕食後にローラーに向かう。
ローラー 50分：8分高回転、4分レスト、8分負荷上げ。高負荷というほどのレベルじゃない。目盛は4で。脈は140少々まで。