朝 ジョグ29分、6km：帰宅ランの疲労はそれほどでもなく、出だしの1kmは6分フラット。あとは大体5分45秒くらい。先週よりも大分進歩しているぞ。
夜 ジョグ52分、9.5km：飲み会が遅いスタートだったので自転車通勤屋さんに荷物を預けて皇居1周。1周5kmは26分17秒。Easy Jogの少しだけ上、って程度の無理のないペースで5分13秒/kmくらいがキープできたのが収穫だった。
8時より異動する後輩の個人送別会。日比谷の焼き鳥屋で。ビール、焼酎2杯、ハイボール1杯、梅酒1杯。久々に結構飲んだ。
