1/14(金）

朝 ジョグ24分、4km：前夜のアルコールがかなり残ってた。全然爽やかじゃなく、とぼとぼと朝ラン。大体キロ5分50秒。

夜 ラン34分、6km：トレッドミルで。短めだったので時速12kmから13kmで若干BU気味に。そんなにしんどくなかった。
スイム 35分、1700m：25mダッシュ2本、100mｘ9本（1分50秒サークル）スイムタイムは全部1分29秒。走りこみの時期だとスイムの頻度が落ちるので貴重なプールの時間は集中して。大きく泳ぐことを心がけた。