27日は完全休養。てか飲み。かなりワインを飲み倒して帰宅してから読書に耽って２時就寝。
28日 朝 ジョグ28分5キロ：比較的出勤が遅かったので何とか起き出して5キロだけ。練習量は落とし気味なので足は軽い。ペースは自然と5分30秒まで上がる。
夜 スイム 1500m、30分：今週4回目のプールなので少しは泳げるかと200m×3。3分30秒サークル、スイムタイムは3分4秒、3分3秒、3分1秒。やっぱり距離が伸びると泳ぎ込み不足が露呈するなあ。
ジョグ40分、7キロ：途中で時計を気にせずに気楽に鵠沼海岸まで。疲れを抜きたいけど距離も稼ぎたい。上手くバランス取ってレースに臨みたいな。
