8/3（水）

前日珍しく深酒しすぎて二日酔い。3次会まで付き合って帰宅は24時半だった。本当は自転車通勤しようかと思ったのだけど断念。

夜 ラン 8km、45分：久しぶりに会社を少し早く出てジムでラン。時速11kmでペース走。
スイム 1000m、20分：100mｘ5本。1分45秒サークル。スイムタイムは1分23-25秒。その後50mｘ2本。50秒サークルで、スイムタイムは36秒、38秒。