11/21（月）

朝 ジョグ5km、29分：普通の朝。でも積み重ねが大事。

夜 スイム 1500m、30分：100mｘ6本、1分45秒サークル。スイムタイムは1分24秒で入って、後半は1分27秒。50mｘ3本、1分サークル。スイムタイムは40秒で。Upから割りと調子がよかったのでちょっとだけテンションあげてみた。

ジョグ 6km、33分：5分半から5分10秒くらいまで。レース用シューズを試し履きしてみた。ちょっと硬いな。もう少し履きこまないと。