11/27（日）

昼 ジョグ10km、59分：長男坊と次男坊を連れて江ノ島ジョグ。主目的は海沿いのMACのHappyセット。次男坊も5kmくらい走った。

午後 ロード31km、1時間10分くらい：長男坊と134号。試しに145bpm程度くらいで低めのメディオ7分で引っ張ってみたら長男坊は難なくついてきた。平均35.1km/h。だいぶ力が付いてきたなあ。
ということで1月3日の茂木100kmに一緒に参戦することにした。

午前中にちょっと用事で出向いた山下公園。見事なYellowだった。