11/28（月）

朝 ジョグ9km、52分：日曜の夜に大人しく22時に就寝したので6時前に起床。ちょっと長めに走る。ひんやりと気持ちいいね。

夜 スイム1600m、35分：久しぶりにF氏を誘って神田の公営プールへ。200mｘ4本、3分30秒サークル。スイムタイムは3分5秒から最後は2分58秒。50mｘ4本、1分サークル。スイムタイムは40秒。いろいろとスイムの技術話をしながら。

んで、そのまま神田の赤ちょうちんで飲んで締めラーメンまで。