12/20（火）

朝 ジョグ6km、33分：前日のスピード練習（ってほどのスピードではないけど）のお陰で脚が回る。朝だけど5分20秒くらいで周回できた。

夜 帰宅ラン 26km、2時間36分：19時半に丸の内発。着替えて会社出た瞬間にジテツウのTrek先輩(id:trek5200）に肩を叩かれる。よくやりますよね、お互い。
前週の反省を活かして出来るだけ各種ロスタイムを減らす。途中休憩もコンビニで購入して走りながら食べる。お陰で1駅先の新子安に22時15分着（先週は鶴見駅に22時30分）。時間的にもう少し走れたんだけど、腰が落ちてきてフォームが乱れてきたので切り上げた。目先の3kmを欲張って、翌日走れなくなったら仕方ない。