身体バキバキだけど何とか起床。今週は出張/飲み会多いので出来る隙間で頑張らないと。
朝 ローラー40分：高回転3分、メディオ4分ｘ2。メディオと言っても最高で145拍まで。扇風機回すと寒いけど回さないと汗だく。電力逼迫の真冬に扇風機で電力消費する大罪。
夜 ラン7km、39分：雨につきトレッドミルで。前半を時速11km、後半を時速12km。
スイム1500m、30分：25mｘ2本、100mｘ7本。100mは1分50秒サークル。スイムタイムは概ね1分29秒。引き続き感触は良くないけどタイムは出てきた。
