朝 ラン9km、55分：ホテルのトレッドミルでラン。ペースは10.5km/h程度ののんびり。韓流音楽番組を見ながら。。。
夕方便でソウル経由帰国。機内はアルコール無しで我慢。地元のプールへ。
夜 スイム1700m、35分：パワースポーツの滝川さんと遭遇。スイムは苦手、とのことだけど頑張って泳いでいた。テンション上がってこちらも1分28秒くらいで回せた（100x3x3、1分50→45→40秒サークル）。
ローラー1時間：高回転5分、メディオ10分ｘ2。150拍手前までは狙って出せる様になってきた。もうちょっと上げると、、、キツいんだろうなあ。。。
