朝 ラン9km、55分：ホテルのトレッドミルでラン。ペースは10.5km/h程度ののんびり。韓流音楽番組を見ながら。。。夕方便でソウル経由帰国。機内はアルコール無しで我慢。地元のプールへ。夜 スイム1700m、35分：パワースポーツの滝川さんと遭遇。スイムは苦…

6時出発で釜山へ。No Training Dayかな、と思ってたけど夕方微妙に時間が出来たのでホテルのプールへ。スイム 1210m、25分：21mという変則プールだったけど、5往復(210m）ｘ4セットやってみた。ゆるゆるの3分45秒サークルで。不足がちだったスイムを補えたの…

朝 ジョグ7km、45分：朝ジョグ復活。全く身体が動かない。キロ6分半くらいがやっと。夜 スイム1700m、35分：300ｘ3ｘ3。1分50秒→45秒→40秒サークルと縮める。気持ちはアゲなのに、タイムは付いてこない。1分30秒くらい。 ローラー 45分：高回転3分やってから…