3/12（月）

朝 ローラー40分：脚だけでなく身体が重い。こういう時は負荷無しで高回転。4分ｘ2。少し回復。

夜 ラン6km、34分：残業で遅めにジムに駆け込む。トレッドミルで11→12→13km/hとペースアップ。そういや今週は荒川マラソンだ。

スイム 1500m、30分：100mｘ7本、1分45秒サークルで。調子いいかと思いきや、あまりタイムはよろしくない。全部1分31秒。