朝 ロード26km、53分：所用にてAM半休。せっかくなので134号に実走に繰り出す。メディオ10分ｘ2。脈はターゲットを捕らえているのだけどスピードが出ない。35km/h少々。逆風強いんかな、と思ったけど折り返しても同じ。ダメな日らしい。
夜 帰宅ラン23km、2時間14分：出発が遅くなって鶴見まで。キロ5分30秒ペースで黙々と。朝に引き続き身体が重くて辛い。
スイム700m、14分：最後に流しがてら。100mｘ4本。ほとんど1分35秒程度だけど最後のみ1分29秒。
翌日が健康診断につき、飲食禁止でひもじく就寝。
