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朝寝坊。久しぶりに練習らしい練習したら起きれず。すっかりダメな体になっちまった。
残業してジムに駆け込む。

夜 ラン6km、34分：前日よりもペースを上げて。
スイム 1300m、30分：前日と同じく50mを1分サークルで12本。スイムタイムは44−45秒。0.5秒ほど向上した、、、気がする。