2012-06-06 6/5 朝 ローラー30分:前日と同じく高回転3分、メディオ下5分。30分でも中身のある組み立て出来るんだな、という感じ。てか本当はメディオまで上げないといけないんだけど。夜 ジョグ5km、29分:プール定休日につき残業(?)。遅い時間に少しだけ走っておく。