朝 ローラー30分：最近の定番メニュー。3分高回転、5分メディオ下。パワーメーターなんて洒落たものはないけど、負荷一定でスピード見てれば大体その日の調子が分かる。比較的調子は悪くない。ローラー用タイヤの空気を入れ直すと微妙に感触が変わるけど。
夜 スイム1500m、30分：100x4x2。1分50秒サークルで4本、1分45秒サークルで4本。スイムタイムは前半が1分32秒、後半は1分28〜29秒。まだまだ泳げている感じがしない。もがいてるだけ。
ラン 7km、39分：久しぶりに家内と鵠沼海岸まで。ペース速かった。。。
