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朝 ジョグ10km、58分：急な出張だった割には練習道具だけは持参。漢江の支流のジョグコースを発見して10km。江南でやっと走れる場所を発見した。
夕方便で帰国。プールへ立ち寄り（プール用意まで持ってたんかい！）
夜 スイム 1500m、30分：100mｘ4ｘ2。1分50秒で4本、1分45秒で4本。バタバタだったけど最後まで1分30秒を切れた。
ローラー 30分：いつもの朝メニュー。メディオ5分は154拍まで。夜は脈の上がりが良い。