順延となった長男坊の運動会。天気予報に反して綺麗に晴れ上がった。結構な日焼け、疲労。自分の練習は夕方から。夕方 ロード35km、1時間15分：134号でメディオ10分ｘ2。平均時速は35kmと37km/h。それぞれ信号で4回くらい止まっているので、こんなもんかな。…

雨の週末。長男坊の運動会は延期。 AM ローラー50分：メディオ20分に挑戦。145〜150拍でしっかりとキープ出来た。今シーズンの残りのレースに向けての練習は距離よりも中身だと思う。今のしっかりとしたメディオはきっと力になっている、、、筈。夜 ジョグ10…

朝 ジョグ10km、58分：急な出張だった割には練習道具だけは持参。漢江の支流のジョグコースを発見して10km。江南でやっと走れる場所を発見した。 夕方便で帰国。プールへ立ち寄り（プール用意まで持ってたんかい！） 夜 スイム 1500m、30分：100mｘ4ｘ2。1分…