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朝 ジョグ5km、31分：ちょっとランが足りてない感じにて久しぶりの朝ジョグ。あんまり足しにはならなかったかな。。。

夜はスイムにローラーに、、、と思っていたら台風喰らった。帰宅に3時間近く掛かって、プール無し。

ローラー30分：定番メニュー。メディオ5分は153拍まで。

出張も無いし、練習稼げるかな、と思っていたけど想定外が重なってイマイチ。