朝 ローラー30分：いつものメニュー。メディオ5分。最後の流し中に片足ペダリング入れるんだけど、ようやく120回転が維持できる様になってきた。30秒だけだけど。でもやっぱり右左で感覚違うんだよな。
夜 スイム2000m、40分：珍しく時間があったので2000は泳ごうと。100ｘ3ｘ3。1分50秒→45秒→40秒サークル。1週間も間隔が空いたのでかなり調子悪い。スイムタイムで1分30秒キープがやっと。最後は1分35秒とか。締めに50mｘ4本、1分サークルで。ここはスイムタイム40秒を維持。
ラン9km、53分：家内と鵠沼海岸まで。台風の爪痕がそこここに。
