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朝 ローラー30分：疲れを感じたけど普通に5分メディオ下。少し脈の上がりが弱かった。最高136拍くらい。
夜 スイム1500m、30分：戸塚のオヤッサンと遭遇。そのまま付き合ってもらう。せっかくなので50mｘ10、50秒サークル。スイムタイムは43秒くらい。キツかった。続けて100mｘ4。1分50→45→40秒とサークル縮める。スイムタイムは全部1分30秒。まずまず。
ジョグ10km、1時間1分：晩飯後にジョグ。お腹が重い。鵠沼海岸→江ノ島という周回コース。