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朝 ジョグ5km、30分：休養日明け。朝にしては脚が軽かった。
夜 スイム1500m、30分：50mｘ12、50秒サークル。キツいメニューだけど少しだけ余裕があったので2本増やしてみた。42-3秒のスイムタイムだけど何とか回れる。15本まで行けるようなら45秒サークルにチャレンジしよう。最後に締めの100mもゆったり泳いで1分25秒。手応え出てる感じ。
ローラー60分：メディオ下で33分。140拍手前で。全般的にパワーが出ている。完全休養日も大事だね。