7/30

朝 ジョグ5km、32分：寝起き、非常に体が重い。前日の熱中症もどきの影響だろうけど、若干風邪気味でもある。一応走る。

出張/休暇と暫く会社に出ないので色々忙しい。ギリギリまで残業、ジムに駆け込む。

夜 ラン7km、40分：トレッドミルでペース走。といっても時速11kmで。引き続きしんどい。
スイム 1000m、20分：100mｘ4本。1分50秒ペースでのんびりと。最後の一本のみ1分30秒を切る。