8/22

朝 ジョグ5km、30分：7時前でも暑くて日陰を選んで走っている状態。とはいえランについては少し動きが良くなってきた気がする。
夜 ラン7km、40分：マシンでペース走。時速11km。
スイム1500m、30分：前日と同一メニュー。100ｘ8、1分50秒サークル。スイムタイムは1分31秒を行ったりきたり。しばらくは感覚を取り戻すまで我慢の練習が続く。レースに間に合うか？？