朝 ジョグ5km、30分：ローラーとどっちを優先すべきか悩む。1日のプランニングを考えて、本日はジョグ。
夜 スイム1500m、30分：100ｘ8、1分50秒サークル。スイムタイムを言えるレベルではなくめちゃめちゃ泳げない。ブランクが大きいなあ。あとはレースまでは比較的毎日泳げるので少しでも感覚を取り戻していこう。
ローラー30分：心拍計が不調。脈不明なるも随分キツい。ローラー用のタイヤを替えてから負荷のレベルが狂ってる気がする。
ジョグ5km、28分：ローラーから続けて。疲労を抜く時期なのだが、抜くべき疲労を溜めるとこから。
