10/18

雨予報だったので朝寝坊した。結局晴れてたけど。
夜は帰宅ランしようかと思ったのだけど結局雨でジムへ。

夜 ラン10km、1時間：トレッドミルで時速10〜10.5kmで淡々と。ちょっとのペースの違いで疲れ方が違うんだな。超ロングレースに向けて参考になる。

スイム 1200m、25分：50mｘ10本、1分サークルで。43-44秒のスイムタイム。ゆったりほぐさねば。