10/26-28

稼ぎ時の週末。金曜から3日間。
26日夜(朝は寝坊)
帰宅ラン 30㎞、3時間5分：丸の内→横浜。5分50秒くらいのペースで。大分慣れてきて、川崎まで(20㎞)はあっという間に過ぎるけど、鶴見から先が長い。30㎞くらいまではサラッと終われる様にしたいな。
27日朝 ジョグ11㎞、1時間5分：軽めに江の島周り。ビーチラン11分込み。
PM ロード29㎞、1時間10分：長男坊に引かせて平塚往復、片瀬山一本。10秒ハンデでの片瀬山でついに負けてしまった。
28日AM ラン21㎞、2時間ちょうど：雨降りの前に2時間だけで鵠沼海岸から柳島往復。ジョグのつもりだけど、徐々に上がってキロ5分30秒まで。たまにはいいでしょう。
夜 ローラー50分：メディオ20分。雨でローラー日和。疲労が溜まっているのか簡単に脈が上がる。145〜150拍にてじっくりと。

どうにかこの1週間もラン100㎞超え。直近2週間で228㎞、3週間で316㎞。で、今週は湘南マラソンである。