20-21日と韓国出張。出張前夜が25時帰宅で5時半起床と3時間睡眠となって非常に辛かった。20日は当然ながら焼肉大会となって完全休養日。21日は朝が緩かったのでソウルのホテルでしっかりと走れた。
朝 ジョグ10㎞、1時間5分：外は氷点下なのでジムのトレッドミルで時速9.5㎞で淡々と。
スイム 600m、15分：20mプールでほぐす。プルブイもないし、2週間ぶりくらいのスイムだったけど、意外と泳げた。
昼便で帰国。普通に仕事して、まっすぐ帰宅。
夜 ジョグ14㎞、1時間24分：家内と江の島周回コース。今週は帰宅ランが出来ないので少しでも隙間時間で稼ぐべし。
