11/22-25

連休で更新が遅れた。以下まとめて。

11/22
朝 ジョグ5㎞、30分。夜は銀座で豚しゃぶ。

11/23
朝 ローラー40分：メディオ15分。明らかに脈に対して出力が出ていない。フィジカルというよりはテクニックの問題。まあ、これだけ乗っていなければ当たり前。
午後 ラン8㎞、46分：スポーツクラブの感謝Dayにてナイト会員でもフリーに使える。雨なのでトレッドミルでペース走。
スイム1000m、20分：50mｘ6、1分サークルで。
夕方 ラン5㎞、27分：長男坊と。長男坊も試験期間中で部活休みなので気分転換に連れ出した。少しづつ陸上選手の走り方になってきているのが頼もしい。

11/24
夜 ラン10㎞、59分：日中は母校の文化祭。夕方まで同級生同士でカラオケなんぞ行って、練習なし。夜に少しだけ江の島周回コース。

11/25
AM ラン25㎞、2時間29分：久しぶりのロング走。江の島からサザンビーチ往復。基本、ノンストップなので帰宅ランより疲れる。
PM ロード29㎞、1時間1分：日没前に134号に繰り出す。メディオ15分。