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朝 ジョグ5㎞、32分：連日疲れ果てて23時半くらいに寝ているので意外と朝の目覚めはよい。って体の疲れは抜けてないのでペースは超スローだけど。

夜 ラン11㎞、1時間8分：小雨だったのでジムのトレッドミルで。時速9.8㎞くらいの緩いペース走。本番もこれくらいかな。
スイム 1000m、21分：50mｘ5、1分サークルで。タイムが39秒〜43秒と落ち着かない。まあ、一応今週は2回泳げたからヨシ。