12/11
朝 ジョグ 5㎞、31分：疲労感少なく起きられた。眠いのは辛いが寒さは心地よいので体調は悪くないのだと思う。
夜 ラン9㎞、56分：残業でジムへ直行。トレッドミルでのんびり時速9.6㎞くらいの設定で淡々と。
スイム1000m、21分：50mｘ5本、1分サークルで。スイムタイムは41−2秒。何とか週1回はこなせているけど、感覚は非常に悪い。
12/12
朝 ジョグ 5㎞、29分：前日が軽めだったので脚が軽くなっていた。朝ランでは久しぶりのキロ5分台。
夜は忘年会。比較的ダメージ少なく撤収できた。締めの炭水化物もガマン。
