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朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下5分。140拍手前まで。少しづつ脚が回るようになってきた、、、気はするが、まだまだ出力は低い低い。
夜は立食パーティー。でもビールを舐めるだけで、早め解散だったので帰宅後にジョグへ。
夜 ジョグ10㎞、1時間1分：ワイドー後、初めてのラン。超ゆっくり、と心がけながら江の島周回。まだ乳酸が出始めるポイントが低く、ちょっとした登り坂でイッパイになってしまう。1月中は本当に低負荷でいこう。