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二日酔いにて朝寝坊。夜は頑張る。
夜 帰宅ラン23㎞、2時間25分：鶴見まで。疲れは取れてたんだけど、なんかペースが上がらなかった。ということで、走り終わっても大きな疲労も感じず。
スイム 1400m、30分：ということでプールも立ち寄り。100mｘ4本、2分サークル。緩いサークルだけど、スイムタイムは1分27-28秒で揃えられた。ちょっとづつ感触は良くなっている。このままいけば400mで5分台、そうすると宮古でも50分くらいでは帰ってこれるな。スイムだけは手応え出てきた。