2013-04-03 4/2 朝ローラー50分 : 前夜が急遽練習スキップしたのでちょっとだけ長めに頑張る。メディオ下で10分x2。 夜は古巣の戸塚のティップへ。 ジムでラン10km、スイム2000m。 スイムの師匠にみっちり稽古を付けてもらう。50mX10、45秒サークル。最後の200mは2分50秒。