2013-05-23 5/22 朝 ローラー30分:メディオ下だけどしっかりと踏んだ。 夜 ジョグ10㎞、1時間9分:会社の同好会で皇居ラン2周。足首を気遣いながら超スローペースにて。 んでビール一杯飲んで解散。